这种类型的“瓜苏省汤”已经流行了！

最近，许多地方遇到了较高的连续温度。许多互联网用户说，当他们在厨房里住了10分钟以上时，他们正在出汗。在这种天气中，对许多人来说，吃什么是一个问题。今天，我想推荐减少发烧和脂肪的美味佳肴：素食豆类汤“瓜苏的省汤”。 甜甜，减轻热量并减少脂肪 它被称为“瓜苏的省汤”。 首先，让我们将其介绍给一个以前从未吃过的朋友。素食甜豆汤是一种素食汤，由柔软的南瓜，已婚豆和清水制成。什么是柔软的南瓜？请参阅下面的照片 谨慎的素食素汤具有以下好处： ■带来新鲜的风味 柔软的南瓜和软灌木豆富含可溶性糖和糖蛋白。在水中受伤并在汤中释放，因此汤可以在没有调味品的情况下产生甜味。 同时，柔软的南瓜也含有谷氨酸和天冬氨酸等成分。绿豆中的氨基酸类型也非常完整。其中，粗酸，谷氨酸，赖氨酸和其他物质具有较高的氨基酸含量，这是素食瓜豆汤的所有味道的来源。 ■良好的水合效果 除了透明的水汤的水分含量外，软南瓜和软豆的水分含量也很高。根据“中国烹饪成分”（第六版）的数据，新鲜南瓜的水分含量可以达到93.5克/100克，而新鲜的绿豆的湿度含量为91.3克/100克。柔软的南瓜和柔软的绿豆的水分含量很高。 这种高水含量与柔软的抢劫和豆类结合，富含可溶性饮食纤维，例如南瓜多糖和素食豆（绿豆）多糖。它们与水分子结合，凝胶物质，可以延迟肠的吸水率。通常，水合效应可能比直接饮用水更好。 ■出色的饮食纤维和更少的卡路里 通过将素食瓜和豆汤煮沸，最重要的是天然和原始的味道。软南瓜和柔软的绿豆的卡路里也很低，重量为23 kcal/100克和31 kcal/100克。如果您吃一个大碗（基于300克汤和蔬菜），您的卡路里消耗量约为90 kcal，一碗白米（150克，约174 kcal）中的卡路里近1/2卡路里。 此外，其饮食纤维的不溶性含量不是瓜和蔬菜的低。新鲜南瓜的饮食纤维含量为0.8克/100克，高于黄瓜（0.5克/100克）和西葫芦（0.6克/100克）。新鲜绿豆的不溶性纤维大于1.5克/100克。这增加了总DI素食豆汤的纤维含量，可以使人们有很强的感觉。 当您吃素食瓜的豆汤时，您可以添加季节：将胡椒粉浸入水中。如果被接受，您还可以加入生姜油和折叠的耳根，最后看到一个大的原始汤汤匙烹饪。这不仅为素食瓜的豆汤增添了质感，还可以促进食欲。 家里的幼豆汤 您需要学习这些技巧 如果您有条件，最好购买柔软的南瓜。选择一个新鲜，柔软，完整和破碎的一种。 烹饪时，首先将豆子煮沸，然后加入瓜子并打开盖子煮熟，这会增加火灾。与软南瓜相比，绿豆煮得更难烹饪，因此我首先将它们放在锅里煮3分钟。时钟后去除瓜块，用高火煮沸，然后用中火缓慢煮。尝试用棍子插入瓜部分。如果您容易越过，那意味着您你很成熟。打开盖子和烹饪，以防止瓜和豆变成黄色，使颜色更绿色和美丽。将素食甜豆汤放在冰箱中煮熟，以改善热量。 渔夫没有任何东西，使用西葫芦，茄子和软玉米。煮熟的汤也很好。 总而言之，每当我能理解这两个原则时：“新鲜的成分和广泛的湿度 +油，使其成为壁画和甜味”，您就可以理解素食瓜豆汤的精彩本质。 互联网用户结合了“素食瓜豆汤” 最后，据说Gizahoo的朋友有另一个重要的部分，在制作素食甜豆汤时无法改变。 资料来源：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻香气）促进中国整体科学 请转发我们的家人！